In Dit Artikel:

Iemand zijn baas worden is op allerlei manieren een grote stap. Er is meer verantwoordelijkheid, meer geld en - laten we eerlijk zijn - nog veel meer verergering. Je tijd wordt opgegeten op manieren die je voorheen niet eens kon overdenken. Maar er zijn manieren om jezelf vast te houden terwijl je je in je rol nestelt. Beheers ze vroeg en ze zullen je hele leven lang dividend uitbetalen.

Psychologen van de Portland State University en de Zwitserse universiteit van Zürich hebben zojuist een studie vrijgegeven over hoe mensen omgaan met de overgang van werknemer naar manager. Na meer dan 2000 mensen te hebben onderzocht, sloten de onderzoekers de promotie af als een 'tweesnijdend zwaard'. Hoewel het aannemen van meer verantwoordelijkheden de neiging had om de arbeidssatisfactie te vergroten, versmalde het ook snel en resoluut werklimieten en verhoogde uitputting. (Uit een ander onderzoek bleek dat managers bijna vier keer zoveel uren besteden aan vergaderingen als gewone werknemers.)

Nieuwe supervisors strijden in twee arena's: op kantoor en thuis. Dat betekent dat er twee verschillende strategieën nodig zijn om je gezondheid (zowel mentaal als fysiek) intact te houden. Ten eerste benadrukt het PSU-team dat het bepalen van de grenzen tussen uw werk en uw persoonlijke tijd de sleutel is om uw geluk en effectiviteit in beide te behouden. Dit is het moment om gewoontes vast te stellen, zoals een goede slaaphygiëne, die stevig afbakenen waar je bereid bent te werken.

Op het kantoor suggereren onderzoekers van de University of Miami mindfulness om gefocust te blijven en een veeleisend schema bij te houden. Die studie werd uitgevoerd met leden van de Amerikaanse Special Operations Forces - en als de resultaten onder die vorm van stress kunnen werken, moeten ze ook helpen in het leven van burgers.


Video: Waarom gedogen veel bedrijven slecht presterende werknemers? (5/5)