In Dit Artikel:

Blijf er niet bij stilstaan. Leer maar ga verder. Dat is de standaardlijn die we onszelf en elkaar vertellen na grote en kleine fouten. We kunnen echter beter uitkomen met een beetje herkauwen. Volgens nieuw onderzoek draait het allemaal om het beheersen van je stress.

Een team van psychologen wilde weten of positief blijven de deelnemers helpt om een ​​moeilijke taak te voltooien. Alvorens de uitdaging aan te gaan, schreven de deelnemers over een van de twee onderwerpen: ofwel een van hun eigen mislukkingen uit het verleden, of iets dat geen betrekking had op de deelnemer. De onderzoekers testten hun niveaus van cortisol, een stresshormoon, voor en na.

De resultaten waren subtiel, maar fascinerend. Hoewel de handeling van schrijven niet veel stressniveaus beïnvloedde, aldus coauteur Brynne DiMenichi, "zal in een toekomstige stressvolle situatie, nadat eerder geschreven is over een mislukking in het verleden, de stressreactie van het lichaam meer lijken op iemand die niet niet blootgesteld aan stress. " Kort gezegd, als je over stress schrijft, kun je je voorbereiden op een uitdaging zonder de stress zelf opnieuw te beleven.

We hebben al veel bewijs dat het jezelf helpen om het ongemak te ervaren uiteindelijk helpt om het beter te verwerken. In dit geval maakte het zitten met fouten uit het verleden studiegenoten ook zorgvuldiger in het voltooien van hun taken, wat ze deden op een hoger niveau dan de controlegroep. Dit is geen excuus om te stoven in je eigen fouten of jezelf in elkaar te slaan omdat je iets verkeerds hebt gedaan, maar door deze ervaringen te onderkennen in plaats van ze te negeren, kun je ze echt goed gebruiken.


Video: 3 Tips om Sociale Angst de Baas te zijn